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履历了几个月的阻滞,跑友们期待的马拉松,终于要回归了。6月24日,昆明高原半马宣布将在7月11日开跑,现今距离竞赛已经不到20天了。加倍令人兴奋的是,另有多场马拉松竞赛已经进入了筹备阶段。

但兴奋归兴奋,赛马虽好,但平安完赛才是我们的最大成就。接下来就为人人普及一下,赛马前最隐讳做的5件事。

1.吃太多、太油或者吃不熟悉的食物。

一样平常来说,建议在竞赛起跑前2-3个小时进食容易消化的食物,好比面包,馒头、面条等。阻止油腻,高卵白或者含糖量稀奇高的食物。

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2.喝太多水或者不喝。

补水的原则是不走极端。不要在跑之前喝太多水,要否则你的肚子会一直晃来晃去的;也不要不喝水,渴了可就跑不动了。

3.竞赛当天早晨不排空。

建议起床后先去排空,洗漱完之后先吃一点器械,接着继续排空。许多人早起没来得及排空,等到竞赛快最先了,然后就想上茅厕。这就异常影响状态了。

4.起跑前举行静态拉伸。

跑前举行静态拉伸不仅会降低你的跑步经济性,还会降低你身体肌肉的弹性。

5.不听从身体信号。

对许多跑者来说,主要的竞赛来了,然则身体状态并欠好,或者伤病还没有恢复。这个时刻应该听从身体的信号,若是着实感受欠好,那么就不要硬拼,甚至放弃竞赛。
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1 条回复
  1. 菜宝钱包(www.caibao.it)
    菜宝钱包(www.caibao.it)
    (2021-09-13 00:04:03) 1#

    可以提问吗?好奇

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