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问题的解决始于觉察。

这档「心理咨询师请回覆」栏目,带你透过别人的问题,看到人心深处的困扰,找到你自己的谜底。

问题:自我情绪抢救的方式

写下这个问题的一个小时多前,由于某些缘故原由我履历了一场情绪溃逃,刚适才最先缓下来,头还疼着,所幸已经可以最先镇定下来逐步正常思索和打字了。头痛应该是由于哭得太用力,但家人在隔邻房间又不敢哭作声,也不敢打电话给同伙求助。谁人时刻是绝望的,最严重的时刻以为自己要不行了,感官有些麻木,反映缓慢。一边痛哭一边希望有什么人什么事可以救救我,畏惧再这样下去自己真的会得抑郁症,有很细微很细微的自我了却的想法很快一闪而过。打出这一段的时刻又有被trigger到,最先流泪。

我自己自己是个情绪对照细腻多变的人,出于自我领会和自救的想法也有自动领会意理学,然则自我治愈太难了,再加上最近疫情带来的种种无力感和挫败感,我好怕真的有一天我会被逐步击垮。叨教有什么自我心理抢救的方式能让我在下次溃逃的时刻不受到那么大的影响,很快恢复呢?

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睁开全文

图/Pinterest

李林咨询师:

题主你好!

看到你形貌的情形,我既感动于你对于自己感受的细腻捕捉,也对那时身处情绪当中的你感应心疼和信服。“不敢哭作声,也不敢打电话给同伙求助,感应绝望,畏惧会得抑郁症,怕被逐步击垮。”真是难以想象那时的你是怎么挺过这个艰难的时刻的。

虽然不知道“由于某些缘故原由履历了一场情绪溃逃”的这个“某些缘故原由”是什么缘故原由,也不知道这样的情形已往是否也曾经发生过,但这一场情绪溃逃,我意料是处于你一样平常情绪应对模式之外的一种情形。这会让我遐想到“创伤反映的再现”。

你对创伤的重复体验,是自觉的疗愈妄想

所有创伤的共通之处,就是“极端恐惧、无助、失去掌控力和面临扑灭威胁”的感受。当一小我私人感应彻底地无能为力,抗拒无望时,可能会进入一种屈服放弃的状态,自我防御机制整个停留关闭。个体感受到无助之时,不是通过在真实天下中的行动逃离此种处境,而是借由改变自身意识状态来杀青的,从而进入类似于你说的“以为自己要不行了,感官有些麻木,反映缓慢”的木僵状态。

创伤会导致我们对一些基本的人际关系发生嫌疑,同时会损坏我们对环境平安、正面自我价值、和一切合理秩序的基本认定。在这种体验的影响之下,我们不确定他人(包罗家人)是否会辅助自己,也不确定自己值不值得被他人辅助;我们畏惧自己给他人添贫苦,畏惧会抑郁和被逐步击垮,为自己控制力的损失和云云的无助感应羞辱。不敢向家人和同伙求助、感应绝望等等,这些情绪困扰有可能使我们的生涯瘫痪,可能让我们失去思索甚至自我照顾的基本能力。

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