2020-12-09 17:17 胖达人减脂减肥训练营

前段时间,谈论区有童鞋提问:

恰好这个问题外洋的一个大叔也很感兴趣,他就靠延续跳绳10周,减掉了10斤,险些把大肚腩甩掉了。

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这个故事告诉我们:跳绳,你值得拥有。

跳绳10分钟=100大卡!

会说出这句话当然有依据啦,给你们感受下跳绳的燃脂力:

中等速率的跳绳

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一小时可以消耗600大卡

而8速跑步一小时也才消耗480大卡

10分钟消耗100大卡

跳绳,胜!

除了燃脂力强,跳绳属于有氧无氧夹杂的运动,跳的速率越快,无氧的比例越高。坚持跳绳,就算不去健身房,你也有机遇享受悄悄躺着还在燃烧脂肪的待遇哦~

另外,跳绳另有一个稀奇突出的优点是,不需要太大的空间,那里都能跳。你可以在客厅跳、阳台跳,走廊跳…基本不怎么受园地限制,适合平时不方便运动的小伙伴。

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