2020-12-09 17:17 胖达人减脂减肥训练营

前段时间，谈论区有童鞋提问：

恰好这个问题外洋的一个大叔也很感兴趣，他就靠延续跳绳10周，减掉了10斤，险些把大肚腩甩掉了。

这个故事告诉我们：跳绳，你值得拥有。

跳绳10分钟=100大卡！

会说出这句话当然有依据啦，给你们感受下跳绳的燃脂力：

中等速率的跳绳

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一小时可以消耗600大卡

而8速跑步一小时也才消耗480大卡

10分钟消耗100大卡

跳绳，胜！

除了燃脂力强，跳绳属于有氧无氧夹杂的运动，跳的速率越快，无氧的比例越高。坚持跳绳，就算不去健身房，你也有机遇享受悄悄躺着还在燃烧脂肪的待遇哦~

另外，跳绳另有一个稀奇突出的优点是，不需要太大的空间，那里都能跳。你可以在客厅跳、阳台跳，走廊跳…基本不怎么受园地限制，适合平时不方便运动的小伙伴。

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